Tiểu đường là bệnh lý thường gặp khi lượng đường trong máu vượt quá ngưỡng bình thường (4.0–7.2 mmol/l). Để kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả, cần thực hiện một số thói quen sau:
- Duy trì chế độ ăn nghiêm ngặt: Chế độ ăn hợp lý giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, cân nặng cùng các nguy cơ về tim mạch. Ngược lại, tiêu thụ nhiều calo gây ra tăng đường huyết và dễ mắc bệnh lý tim mạch, thần kinh. Người bị tiểu đường nên chú ý kiểm soát lượng carbohydrate đi vào cơ thể bởi nó sẽ chuyển hóa thành đường rồi hấp thu vào máu; bổ sung chất xơ từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, các loại đậu, omega-3 trong cá, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ và chia nhỏ bữa ăn để tạo cảm giác no lâu.
- Dùng thảo dược tự nhiên: Tăng cường chức năng tụy tạng kết hợp giảm đề kháng insulin (một trong những yếu tố chính gây ra tiểu đường) bằng thảo dược như mướp đắng. Ngoài ra còn có tác dụng giảm mỡ máu, hạ đường huyết, kiểm soát huyết áp.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Duy trì cân nặng ổn định bằng chế độ ăn như trên, tập thể dục đều đặn phù hợp với tình trạng sức khỏe hoặc kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có tác dụng giảm lượng calo, giảm lượng đường trong máu và mức insulin sau bữa ăn carbohydrate.
