Ngủ đủ: Thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chuyển hóa, thừa cân, béo phì…
Uống đủ nước: Nước giúp đào thải các chất độc, chất béo có hại ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa chuột rút cơ, giảm đau đầu, giảm đau lưng…
Dành thời gian thư giãn: Căng thẳng và lo âu dễ gây cảm giác thèm ăn và vô tình làm tăng nguy cơ nạp calo, gây béo phì.
Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo khó chuyển hóa như đồ ăn vặt, bánh rán, bánh ngọt, bánh quy, thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, đồ chiên rán,.. bởi chúng chứa rất ít dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chức năng nội tiết.
Ăn uống lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giàu chất xơ, vitamin từ rau củ quả, thực phẩm giàu protein… có thể tăng năng lượng và thúc đẩy trao đổi chất.
Tập luyện: Tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo hơn và loại bỏ các mô mỡ thừa.
