Acid béo omega-3: omega-3 được tìm thấy trong các loại cá, hải sản như cá thu, cá hồi, cá trích,… hay các loại hạt, đậu như óc chó, hạt lanh…có thể ảnh hưởng tích cực đến cách não bộ gửi tín hiệu đến toàn cơ thể.
Tryptophan: là một loại acid amin cần thiết để sản xuất serotonin có tác dụng trị bệnh trầm cảm, có thể được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, gà tây, các sản phẩm từ sữa và đậu nành.
Magie: là chất dinh dưỡng giúp sản sinh năng lượng, cải thiện hoạt động cơ bắp, động mạch, tim và não bộ , có thể được tìm thấy trong các loại hạt và các loại rau xanh lá.
Acid folic và vitamin B12: đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, quá trình sản xuất của các tế bào máu và liên kết với các chất dopamin và noradrenalin – các chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần.
