Rối loạn tiêu hóa là một vấn đề thường gặp có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng sống của nhiều người cao tuổi. Dưới đây là một số phương pháp để cải thiện tình trạng này:
- Chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối: Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt,… Hạn chế các đồ ăn nhiều chất béo, thức ăn có nhiều gia vị và thức ăn chứa caffeine. Lưu ý ăn chậm và nhai kỹ để quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Uống đủ nước: Duy trì đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và dễ dàng. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tăng cường uống nước khi hoạt động thể chất nhiều hoặc khi thời tiết nóng.
- Tập thể dục đều đặn: Nhằm tăng cường hoạt động ruột và cải thiện quá trình tiêu hóa; tập thói quen đi bộ, bơi lội, yoga, hay thực hiện các hoạt động thể chất bạn yêu thích.
- Kiểm soát căng thẳng: Tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để giảm bớt căng thẳng hàng ngày.
- Bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ: Các sản phẩm hỗ trợ được chứng minh có thể cung cấp các hoạt chất tự nhiên có trong thực phẩm giúp ổn định tiêu hóa và tạo điều kiện tốt cho các enzyme tiêu hóa phát triển.
