Các bệnh lý tim mạch rất nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Vậy nên, các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên thực hiện các biện pháp phòng bệnh như:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát cholesterol trong máu: Cholesterol trong máu quá cao sẽ bám vào thành động mạch, khiến lòng động mạch hẹp lại, dẫn đến tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não… Do đó, cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn chín uống sôi, hạn chế chất ngọt và chất béo, nên ăn nhiều cá, thịt nạc và các loại rau củ quả,…
- Kiểm soát tốt huyết áp: Xây dựng kế hoạch theo dõi và kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp ở mức ổn định.
- Không hút thuốc lá: Nicotin trong thuốc lá có thể làm tổn thương các mạch máu và tim, dẫn đến xơ vữa động mạch, làm tim đập nhanh, tăng huyết áp, gây tích tụ mỡ và tắc nghẽn mạch.
- Giữ cân nặng cân đối, tránh béo phì: Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao vì tim phải làm việc nhiều hơn để đảm bảo máu được bơm đủ để nuôi dưỡng cơ thể. Do đó, cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để cân nặng luôn cân đối, tránh béo phì.
- Tập luyện thể dục thể thao điều độ: Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa huyết áp và tim mạch, giúp tim co bóp tốt hơn.
- Ngủ ngon, tránh căng thẳng: Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, suy tim và tiểu đường. Trong khi đó, căng thẳng là nguyên nhân chính của bệnh nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Do đó, cần sắp xếp thời gian trong ngày và nghỉ ngơi một cách hợp lý và giữ trạng thái thoải mái,.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ:Đây là cách giúp kiểm soát các chỉ số huyết áp, lượng cholesterol trong máu và phát hiện sớm những bất thường.
