Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trắng hồng:
- Sữa chua: cung cấp các vitamin như A, D, B và khoáng chất như canxi, kẽm… giúp phục hồi, kích thích tế bào da mới, hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.
- Rau xanh và trái cây: chứa nhiều vitamin A, C, E giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giảm mất nước trên da và kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.
- Nghệ: curcumin trong nghệ giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại lây nhiễm vi khuẩn.
- Lô hội: chứa các hormone chống viêm, giúp giải quyết các vấn đề về mụn và tổn thương do tia UV gây ra.
- Uống đủ nước: không chỉ giúp loại bỏ các độc tố trên da mà còn cung cấp cho da vẻ tươi sáng tự nhiên.
- Lựu: giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do, cung cấp vitamin C tự nhiên và sản xuất collagen cho da.
- Dưa chuột: chứa silica, cung cấp vitamin K và C giúp chống lại sự hình thành các nếp nhăn, làm sáng làn da mệt mỏi, kích ứng và sưng húp.
- Bơ: chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp duy trì độ ẩm và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho da.
- Cá hồi: bổ sung omega-3 ngăn chặn tế bào ung thư da phát triển và lây lan.
- Đậu nành: chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là isoflavone, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm sự xuất hiện lão hóa da.
