Một số bài tập được gợi ý dưới đây có thể giúp bạn cải thiện các khối cơ, xương khớp và duy trì vóc dáng cân đối:
- Kettlebell Deadlift: tăng cường chức năng phần lưng trên, cơ mông, gân khoeo và bắp chân cũng như cải thiện độ ổn định và tính di động của hông.
- Goblet Squat to Box: kích hoạt cơ mông và giúp duy trì độ cân bằng của cơ thể.
- Bài tập với dây cáp: tăng cường sức mạnh cho lưng trên, vai và cơ khi vận động cơ, xương, bả.
- Thăng bằng tại chỗ: cải thiện sự cân bằng, ổn định hông và sức mạnh các cơ quan bên trong.
- Pallof Twist: tăng cường sức mạnh cho các cơ bên trong đồng thời ổn định và bảo vệ cột sống thắt lưng.
- Deadbug: phát triển và tăng cường sự phối hợp giữa các cơ quan.
