Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn cải thiện tình trạng tiêu hóa kém:
- Kiểm soát căng thẳng: giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan thông qua hoạt động nghe nhạc, thiên, đi dạo hay yoga là một cách hiệu quả giúp bạn tăng cường sức khỏe của hệ thống tiêu hóa.
- Duy trì một chế độ ăn cân bằng dưỡng chất: lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin hay khoáng chất giúp quá trình tiêu hoá diễn ra trơn tru hơn, tăng cường độ nhầy trong dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh dạ dày.
- Uống đủ nước: thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng như hoạt động các cơ quan gan, thận và dạ dày.
- Tăng cường vận động: thể dục thể thao giúp kích thích các hormone có lợi cho đường ruột, sản sinh các chất kháng viêm và ngăn ngừa nguy cơ viêm đường ruột cũng như nhiều vấn đề tiêu hóa khác.
- Điều trị bệnh lý
- Bổ sung Probiotics mỗi ngày: đây là các vi khuẩn có lợi có thể được tìm thấy trong sữa chua, các thực phẩm lên men hoặc các sản phẩm sữa.
