Stress có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm stress hiệu quả:
- Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn bằng các bài tập như bơi lội, yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc.
- Dành thời gian thư giãn: Dành khoảng vài tiếng mỗi ngày cho cơ thể nghỉ ngơi hoặc làm những việc mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, trồng cây.. giúp giảm stress và xây dựng lối sống tích cực.
- Chú ý đến sức khỏe tinh thần: Tìm hiểu các kỹ thuật như thiền định, tập hít thở sâu và quản lý cảm xúc giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cân bằng tâm trạng.
- Xây dựng mạng lưới xã hội: Tham gia các câu lạc bộ, nhóm hoạt động tập thể, các hoạt động xã hội giúp chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức và tìm hiểu nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra còn giảm cảm giác cô đơn và tạo tinh thần thoải mái.
- Quản lý thời gian: Lên kế hoạch và sắp xếp công việc hợp lý để giảm áp lực và lo lắng. Sử dụng các công cụ và phương pháp quản lý thời gian như lập thời gian biểu, ghi chú công việc…
- Gần gũi gia đình và bạn bè: Gia đình và bạn bè thường mang lại sự an ủi và hỗ trợ tinh thần. Hãy chia sẻ với họ và nhờ họ hỗ trợ trong việc giảm stress.
- Kiểm soát sức khỏe toàn diện: Chú trọng đến sức khỏe toàn diện bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì giấc ngủ đều đặn và thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe.
