Thải độc cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nền tảng sức khỏe của người cao tuổi. Người Nhật nổi tiếng với lối sống lành mạnh và tuổi thọ cao, và cách thải độc cơ thể của người Nhật được chứng minh là chìa khóa then chốt cho điều này. Trong bài viết dưới đây, hãy tìm hiểu về các phương pháp giải độc này nhằm duy trì cuộc sống khoa học và khỏe mạnh.
I. Chế độ dinh dưỡng:
Thói quen ăn uống lành mạnh với chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất: Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể. Chúng cung cấp chất xơ không tan, giúp tăng cường hoạt động ruột và loại bỏ độc tố [1].
Đa dạng hóa chế độ ăn: Ăn đa dạng các loại thực phẩm như cá, thịt gà, và đậu hạt, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết để hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể.
Uống nhiều nước: Người Nhật duy trì đủ lượng nước hàng ngày bởi nước là chất dung môi quan trọng trong quá trình lọc độc tố và duy trì môi trường cân bằng trong các cơ quan. Nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thói quen uống nước thường xuyên và đều đặn hàng ngày cũng giúp họ cải thiện làn da của mình.
II. Thanh lọc bộn bề cuộc sống
Có được sức khỏe tốt và đời sống lành mạnh không chỉ là thu nạp các chất trực tiếp vào cơ thể, một trong những cách thanh lọc cơ thể của người Nhật được chứng minh có hiệu quả là lối sống đơn giản, ngăn nắp và làm các công việc theo đúng trật tự để cuộc sống thoải mái hơn. Họ thường lên kế hoạch cụ thể cho công việc hàng ngày rồi hoàn thành từng công việc một để không phải loay hoay. Nhờ vậy, họ giảm thiểu được nhiều căng thẳng để cân bằng cuộc sống.
Bên cạnh đó, thiền và yoga cũng được lựa chọn thực hiện thường xuyên. Các bài tập này không chỉ giúp thư giãn tâm lý mà còn có tác động tích cực đến quá trình thải độc cơ thể. Thiền có thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Việc giảm căng thẳng cũng giúp cơ thể tiết ra cortisol ít hơn, một chất có khả năng làm tổn hại tế bào gan và gây ra việc tích tụ độc tố [2]. Trong khi đó, yoga thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ thể. Đồng thời, yoga tác động lên hệ thống tiêu hóa và giúp loại bỏ chất độc thông qua cơ chế tự nhiên của cơ thể.
Đọc thêm: 6 bài tập thể dục cho người cao tuổi tại nhà
III. Sử dụng các thành phần đặc biệt
Thải độc cơ thể bằng chlorella: Chlorella là một loại tảo biển giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất được người Nhật sử dụng để thải độc bởi nó có khả năng hấp thụ chất độc như chì và thủy ngân, giúp loại bỏ chúng thông qua quá trình tiểu tiện [3].
Sử dụng nấm Reishi: Nấm Reishi là một loại nấm chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Nó làm giảm lượng chất độc trong cơ thể và tăng cường quá trình đào thải của gan [4].
IV. Thải độc cơ thể theo các giác quan
- Thị giác: Người Nhật thường trang trí không gian sống bằng cách treo những bức tranh phong cảnh yên bình hoặc chân dung của người thân yêu. Họ cũng khéo léo trong việc lựa chọn màu giấy dán tường tạo cảm giác yên tĩnh và thanh bình. Cách này không chỉ làm đẹp không gian mà còn mang lại sự thư thái cho thị giác. Theo nghiên cứu từ Nutrition Review, những phong cảnh và màu sắc nhẹ nhàng có tác động tích cực đến tâm trạng và giúp thư giãn.
- Khứu giác: Người Nhật luôn tạo ra không gian sống có hương thơm thanh khiết và dễ chịu để giải tỏa căng thẳng mỗi ngày. Hương vani, hương sả và hương cam chanh là những mùi hương nhẹ nhàng thường được sử dụng. Tạp chí Journal of Medicinal Food cũng chỉ ra rằng một số mùi hương có khả năng giúp cơ thể loại bỏ chất độc.
- Thính giác: Khi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, người Nhật thường thư giãn bằng cách nghe nhạc không lời bởi âm nhạc có khả năng giảm căng thẳng và giúp thư giãn tinh thần.
- Vị giác: Một cách thải độc cơ thể đặc biệt tinh tế của người Nhật là thưởng thức các loại bánh kèm theo trà xanh nhằm thanh lọc vị giác hiệu quả. Vị ngọt của bánh hòa quyện với vị đắng của trà tạo nên hương vị đặc biệt. Trà xanh cũng có tác dụng chống oxy hóa và làm sạch đường ruột.
- Xúc giác: Người Nhật luôn nhận thức việc giữ gìn làn da sạch và khỏe bằng cách chọn quần áo vừa vặn, thoáng mát; giữ chăn nệm luôn sạch sẽ, thơm tho và đi spa khi có thời gian rảnh. Những thói quen này giúp họ sở hữu làn da bóng khỏe hồng hào.
V. Thải độc cơ thể thông qua thải độc bàn chân
Trong số các phương pháp thải độc cơ thể của người Nhật, có một phương pháp vô cùng khác biệt là thải độc bàn chân bằng hành tây và tỏi. Theo người Nhật, lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, chính vì vậy nó phản ánh cảm giác đau hoặc khó chịu từ các cơ quan đang bị bệnh [5]. Hành tây chứa axit photphoric, có tác dụng lọc và ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn gây viêm nhiễm và cảm cúm [6]. Bên cạnh đó, tỏi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại viêm nhiễm và ngăn ngừa các bệnh tật, bao gồm cả ung thư [7].
Thông qua việc thực hiện thải độc bàn chân, người Nhật tin rằng họ có thể loại bỏ các chất độc và cân bằng năng lượng trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần. Tạp chí Complementary Therapies in Medicine cũng đã khẳng định rằng phương pháp này có thể giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ [8]. Ngoài ra, người Nhật cũng thường kết hợp sử dụng các loại dầu thảo dược như dầu bạc hà hoặc dầu tràm để massage chân. Massage chân có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và tạo cảm giác thư giãn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phương pháp này chỉ là một phương pháp hỗ trợ cho quá trình thanh lọc cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm thiểu tiếp xúc với các chất độc từ môi trường. Liên hệ Nam Việt để cập nhật và được tư vấn các thông tin mới nhất về sức khỏe!
Nguồn tham khảo:
[1] American Society for Nutrition. (2017). Fiber. Adv Nutr.
[2] National Academy of Sciences. (2019). Mindfulness Training and Neural Integration: Difficult Emotions, Self-Referential Processing, and the Default Mode Network. Proceedings of the National Academy of Sciences.
[3] Panahi, Y, et al. (2012). Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial. J Medicinal Food.
[4] Lin, Z. B & Zhang, H. N. (2004). Anti-tumor and immunoregulatory activities of Ganoderma lucidum and its possible mechanisms. Acta Pharmacol Sin.
[5] Chen X, Wang Z, Wang Y, et al. The sensitivity distribution of foot reflexology points in healthy volunteers: a prospective, randomized study. Evid Based Complement Alternat Med.
[6] Takeuchi H, Yoshida S, Uchiyama T, Yamasaki M, Shinohara Y. Antiviral effect of onion (Allium cepa L.) extracts against avian infectious bronchitis virus. J Nat Med.
[7] Block E. The chemistry of garlic and onions. Sci Am.
[8] Ogawa Y, Kanai M, Takakura N. Effects of Foot Bath with or without the Essential Oil of Lavender on the Autonomic Nervous System: A Randomized Trial. Complement Med Res.
