Việc giảm cân không chỉ là một mục tiêu thẩm mỹ mà còn là một phần quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe tổng thể. Có nhiều phương pháp giảm cân được áp dụng và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là một trong những lựa chọn phổ biến nhất.
Lợi ích của việc giảm cân?
Giảm cân không chỉ là một xu hướng thẩm mỹ mà đã trở thành một trong những mục tiêu sức khỏe quan trọng nhằm duy trì một cơ thể có trọng lượng ổn định và nói không với các chất béo xấu. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), duy trì cân nặng cân đối có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư[1].
Các phương pháp giảm cân hiệu quả
1. Chế độ ăn lành mạnh:
Các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì nhóm thực phẩm chính gồm trái cây, rau, ngũ cốc, sữa ít béo, protein từ đậu, các loại hạt, thịt gia cầm, cá bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như:
- L-Carnitine: Thường có trong thịt đỏ, gia cầm, cá và sữa; giúp cơ thể vận chuyển axit béo vào tế bào để chuyển hóa thành năng lượng. Nếu không có L-Carnitine, chất béo sẽ tích tụ và gây ra tình trạng thừa cân.
- CLA (Conjugated Linoleic Acid): CLA có trong dầu thực vật, giúp cơ thể cảm thấy no, từ đó giảm việc nạp thức ăn không cần thiết và tránh tạo ra tế bào mỡ dư thừa.
- Caffeine: Caffeine có trong cà phê và trà có khả năng kích thích trao đổi chất và giúp chất béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng đi ra ngoài.
- Omega-3: Omega-3 trong cá, hạt óc chó, hạt chia và dầu cá là axit béo thiết yếu cho sức khỏe giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Yohimbine: Yohimbine có khả năng loại bỏ lớp mỡ ở bụng dưới, hông và đùi thông qua quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ từ thực phẩm.
- Khoáng chất: Sắt, kẽm, magiê và canxi mang oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp, từ đó giúp đốt cháy chất béo và duy trì cân nặng lý tưởng.
Tóm lại, bổ sung các loại thức ăn và chất dinh dưỡng trên giúp bạn xây dựng cơ thể cân bằng và đủ chất nhưng không làm tăng nhiều calo và carb. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ đường và tinh bột, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm, có cảm giác no lâu.
2. Tập thể dục đều đặn:
Dành ít nhất 150 phút tập luyện vừa phải hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần; phân bố thời gian vận động không dồn dập. Các bài tập được khuyến nghị là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập thể hình, bơi lội, yoga, pilate.
3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc:
Duy trì giấc ngủ ngon khoảng 8 tiếng/ngày, lượng calo hấp thụ sẽ giảm, giúp trọng lượng luôn ở mức khỏe mạnh.
4. Uống nước trước bữa ăn:
Uống khoảng 500ml nước lọc trước ăn 30 phút có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa đó và duy trì vóc dáng.
5. Uống trà xanh, cà phê vào buổi sáng:
Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân.
6. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân:
Tham khảo và kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chiết suất tự nhiên, được kiểm chứng an toàn cho sức khỏe với chế độ ăn ngủ hợp lý có thể thúc đẩy quá trình giảm cân một cách tối đa. Không chỉ chứa tổ hợp chất xơ, khoáng chất có lợi, các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ trợ còn có khả năng giảm lượng calo tiêu thụ, đem lại sự cải thiện đáng kể về cân nặng.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
1. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là gì?
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là những sản phẩm được sản xuất đặc biệt với mục tiêu hỗ trợ quá trình giảm cân của người dùng. Chúng thường bao gồm các thành phần tự nhiên, vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung khác có chức năng thúc đẩy quá trình giảm trọng lượng cơ thể hay tạo cảm giác no lâu một cách an toàn và hiệu quả. Các loại thực phẩm chức năng giảm cân thường có dạng viên nang, bột hoặc nước uống có hương vị thơm ngon và hấp dẫn, tiện lợi cho người dùng sử dụng hàng ngày[2].
2. Thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân như thế nào?
Các thực phẩm chức năng thường hoạt động theo cơ chế đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các thành phần trong thực phẩm chức năng có thể giúp giảm hấp thụ chất béo, tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Điều này giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn và cắt giảm khẩu phần ăn, từ đó duy trì cân nặng ổn định hay giảm cân[3].
Đọc thêm: Thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch – Phương pháp tăng miễn dịch tự nhiên
3. Có nên uống thực phẩm chức năng giảm cân?
Việc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân phụ thuộc vào mục tiêu và cơ địa của từng người. Chúng thường sẽ có tác dụng ở một mức độ chừng mực nào đó. Tuy nhiên, những cơ chế mà các loại thuốc này vận hành liên quan đến việc điều chỉnh quy trình tự nhiên của cơ thể, nên đôi khi có thể gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể. Bên cạnh đó, những người có vấn đề về tim mạch, hormone hay tiêu hóa cũng được khuyến nghị tránh xa thực phẩm chức năng giảm cân [4].
Vì vậy, trước khi bắt đầu sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hiệu quả. Các chuyên gia sẽ đề xuất các thực phẩm chức năng giảm cân an toàn và phù hợp với thể trạng sức khỏe của bạn.
4. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả
Có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân trên thị trường, tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo an toàn và hiệu quả. Một số sản phẩm hỗ trợ uy tín mà bạn nên cân nhắc là:
- ProPectin: Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chiết suất hoàn toàn từ thiên nhiên đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia hàng đầu trên thế giới. ProPectin được chứng minh hiệu quả với khả năng cung cấp đầy đủ các hoạt chất có lợi cho cơ thể nhưng vẫn giảm lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn. Chỉ với hai gói mỗi ngày, ProPectin giúp giảm cân tự nhiên và an toàn, không gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Bên cạnh đó, nguồn năng lượng của cơ thể vẫn được đảm bảo cho các hoạt động thể chất và tinh thần.
- Thực phẩm chức năng giúp giảm cân Slim Girl Collagen: có thành phần chính là collagen giúp duy trì độ đàn hồi cho da, đồng thời hỗ trợ đốt cháy và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
- Shake Diet Gold: Shake Diet Gold cung cấp các dưỡng chất quan trọng và gần như thay thế một bữa ăn, tạo cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ hiệu quả.
- Nấm Linh Chi Nhật Bản Reishi A Plus: Đây là thực phẩm chức năng giúp cân bằng hệ thống nội tiết, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Gấc hồng dầu yến Bách Nhật: Với thành phần chiết xuất chủ yếu từ gấc chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, sản phẩm giúp lấp đầy lượng calo nạp vào cơ thể và duy trì vóc dáng cân đối.
- Thảo dược giảm cân Slimquick: Thực phẩm chức năng Slimquick chứa các thành phần tự nhiên giúp đốt cháy mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.
- Men Booster Plus: Men Booster Plus là sản phẩm giảm cân dành riêng cho nam giới, giúp cân bằng hormone và tổng hợp chất béo của cơ thể.
- Nấm linh chi đỏ Lingzhi Yung Kien Ganoderma Lucidum: Nấm linh chi Lingzhi Yung Kien cung cấp năng lượng cần thiết và hỗ trợ quá trình duy trì trọng lương cơ thể.
- Linh Chi Agaricus: Đây là loại nấm giúp duy trì cân nặng ổn định và cung cấp năng lượng tốt cho người trưởng thành.
- Tảo Biển giảm cân GNC: Tảo Biển GNC chứa nhiều chất xơ và vi khoáng, giúp điều hòa đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh béo phì và thừa cân.
- Viên uống giảm cân Be Slim Japan: Be Slim Japan thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở các cơ quan và đem lại vóc dáng và cân nặng mong muốn.
- Bột ngũ cốc giảm cân NutriWise: NutriWise chứa hàm lượng protein cao và ít đường, giúp duy trì cảm giác no lâu cũng như chuyển hóa mỡ dư thừa thành năng lượng.
- Trà giảm cân Yogi: Đây là là loại trà thảo mộc tự nhiên, giúp làm giảm cảm giác đói và giảm căng thẳng hiệu quả.
- Thảo dược giảm cân Organica: Organica là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược tự nhiên, giúp duy trì cân nặng lý tưởng nhờ cơ chế giải độc, tăng cường chuyển hóa mỡ thành năng lượng, hỗ trợ giảm cân nhanh mà không gây cảm giác mất cân bằng, mệt mỏi cho cơ thể.
- SlimSmart: Collagen Slim SlimSmart cung cấp collagen tự nhiên, giúp giảm cân và duy trì da săn chắc.
- Sữa giảm cân Adiva: Sữa Adiva cung cấp các dưỡng chất cần thiết và giúp giảm cân an toàn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thực phẩm chức năng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và tự nhiên, thì các sản phẩm trên là các gợi ý cho bạn. Tuy nhiên, hãy tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia liên quan nhằm tối ưu hóa hành trình giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh của bạn. Liên hệ ngay với Nam Việt để được tư vấn và hỗ trợ sử dụng sản phẩm đúng cách!
Nguồn tham khảo:
[1] Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Healthy Weight. https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html
[2] National Institutes of Health. (2022). Dietary Supplements for Weight Loss. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/
[3] National Institutes of Health. (2022). Prescription Medications for the Treatment of Obesity. https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/clinical-tools-patient-education-materials/habits-prescription-medications-treatment-obesity/overview
[4] Federal Trade Commission. (2022). Weight Loss & Diet Supplements. https://www.consumer.ftc.gov/articles/0183-weight-loss-dietary-supplements
[5] Food and Drug Administration. (2023). Dietary Supplements. https://www.fda.gov/food/dietary-supplements
