Thải độc cơ thể là quá trình quan trọng giúp loại bỏ các tạp chất độc hại nhằm đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan và duy trì sức khỏe toàn diện. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chuyên gia nhận biết các dấu hiệu cơ thể đang thải độc để đánh giá tình trạng sức khỏe và có các phương pháp điều chỉnh phù hợp nếu cơ thể có bất thường.
I. Dấu hiệu cơ thể đang thải độc
Khi bị nhiễm độc, cơ thể sẽ tự “mở” cơ chế làm sạch và thải độc. Lúc đó, hệ thống miễn dịch, thận và gan đồng thời thực hiện chức năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Trong quá trình ấy, cơ thể có một số biểu hiện như:
- Có mùi cơ thể: Khi cơ thể tiết ra mùi hôi khó chịu như mùi khí gas, mùi của các loại gia vị như hành, tỏi… đó là một dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa và gan đang làm việc để thanh lọc độc tố trong cơ thể. Việc đổ mồ hôi nhiều cũng chính là một trong những cách để loại bỏ các chất độc (sinh học thực vật). Vì vậy, mùi hôi cơ thể sẽ càng nồng hơn trong giai đoạn này [1].
- Mệt mỏi: Quá trình thải độc có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và khó chịu vì các cơ quan trong cơ thể đang phải làm việc với hiệu suất cao. Đôi khi đây cũng là dấu hiệu cho thấy việc đào thải độc tố đang quá sức với cơ chế tự nhiên trong cơ thể. Lúc này bạn cần phải tiến hành hỗ trợ cơ thể thải độc bằng cách bổ sung dinh dưỡng, thực hiện chế độ ngủ nghỉ khoa học.
- Vấn đề về tiêu hóa: Táo bón, xì hơi kéo dài hay tiêu chảy trong một vài ngày có thể là biểu hiện cơ thể đang thải độc. Bên cạnh đó, do sự mất cân bằng vi sinh vật trong đường tiêu hóa trong quá trình này, nhiều người cảm thấy thèm ăn hơn. Bạn cần phải tỉnh táo để nạp các loại thực phẩm lành mạnh, vừa giúp bổ sung năng lượng vừa tránh rơi vào tình trạng nạp thêm độc tố, tăng cân béo phì.. [2]
- Hạch bạch huyết bị sưng: Những người có nồng độ chất độc cao hoặc nấm men thường gặp tình trạng này khi thanh lọc cơ thể. Điều này có nghĩa là hệ miễn dịch đang làm việc tích cực để loại bỏ chất độc và chống lại nhiễm trùng.
- Thay đổi tâm sinh lý: Cơ chế đào thải chất độc khiến nhịp sinh học, các hormone thay đổi. Do đó, sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy tâm sinh lý bị kích thích, dễ cáu gắt, khó chịu với mọi vấn đề. Sau đó, khi quá trình thải độc thành công, bạn sẽ thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn.
II. Dấu hiệu cơ thể đang thải độc thành công
- Tăng cường chức năng tiêu hóa: Dấu hiệu phổ biến nhất của một quá trình thải độc thành công là sự cải thiện chức năng tiêu hóa. Khi cơ thể loại bỏ chất độc, đường ruột trở nên khỏe mạnh hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và bạn sẽ cảm thấy bụng nhẹ nhàng, không đầy hơi, ợ chua hay táo bón.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Khi cơ thể thải được độc, hệ miễn dịch được kích thích và tăng cường hoạt động. Từ đó cải thiện khả năng phòng ngừa bệnh, giảm viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Cải thiện tình trạng da: Gan thải độc qua da, do đó đây là một trong những biểu hiện rất rõ rệt. Lượng độc tố trong cơ thể giảm giúp da sáng hơn, giảm mụn trứng cá, cải thiện tình trạng viêm hoặc mẩn đỏ.Tóc và móng tay cũng khỏe và mọc nhanh hơn.
- Tinh thần và tâm trạng tích cực: Khi cơ thể được làm sạch, người ta thường cảm thấy dồi dào năng lượng và có tinh thần sảng khoái hơn. Điều này đồng nghĩa với việc gia tăng khả năng làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống một cách tích cực. Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng cũng sẽ biến mất và bạn sẽ tập trung tốt hơn.
III. Cách hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể
- Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết trong quá trình thải độc. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein lành mạnh như cá, thịt gà, đậu và hạt giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình thải độc [3].
- Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để giúp cơ thể loại bỏ chất độc và duy trì độ ẩm cần thiết. Uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước ép trái cây, rau quả tươi để tăng cường lượng chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu và mồ hôi, giúp cơ thể loại bỏ chất độc. Thực hiện các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội hoặc nhảy dây, kết hợp với các bài tập yoga và luyện giãn cơ để thải độc hiệu quả [4].
- Hỗ trợ thải độc bằng các sản phẩm bổ sung: Một số sản phẩm bổ sung chứa thảo dược tự nhiên như cây xương rồng, cây sâm, nghệ và gừng giúp cơ thể loại bỏ chất độc [5]. Ngoài ra, một số sản phẩm như ProPectin chứa các chất chống oxy hóa như Pectin, vitamin và các khoáng chất (selen và kẽm) cũng có thể hỗ trợ quá trình thải độc nhanh chóng và hiệu quả [6].
- Giảm tiếp xúc với chất độc: Hạn chế tiếp xúc với các độc tố có trong thuốc lá, rượu, hóa chất độc hại và ô nhiễm. Đồng thời, thực hiện việc làm sạch và thông gió định kỳ không gian sống để giảm tiếp xúc với các chất độc từ môi trường.
Đọc thêm: Cách thải độc cơ thể của người Nhật bạn nên học hỏi
Liên hệ Nam Việt để nhận thêm tư vấn miễn phí về các vấn đề sức khỏe và các phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp!
Nguồn tham khảo:
[1] Genuis, S. J., Birkholz, D., Rodushkin, I., & Beesoon, S. (2010). Blood, urine, and sweat (BUS) study: monitoring and elimination of bioaccumulated toxic elements. Archives of Environmental Contamination and Toxicology.
[2] Kris-Etherton, P. M., Hecker, K. D., Bonanome, A., Coval, S. M., Binkoski, A. E., Hilpert, K. F., … & Etherton, T. D. (2002). Bioactive compounds in foods: their role in the prevention of cardiovascular disease and cancer. The American Journal of Medicine.
[3] Kim, S., & Kang, H. (2017). Effects of nutrition intervention with dietary education on the nutritional knowledge, dietary intake, and nutritional status of patients with colorectal cancer. Nutrition Research and Practice.
[4] World Health Organization. (2020). Physical activity. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
[5] Janković, J., Savić, V., & Lukić, M. (2014). Efficacy of ginger (Zingiber officinale) in ameliorating chemotherapy-induced nausea and vomiting and chemotherapy-related outcomes: a systematic review of randomized controlled trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine
Aggarwal, B. B., & Harikumar, K. B. (2009). Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology.
[6] Genuis, S. J., Schwalfenberg, G., & Siy, A. K. (2012). Toxic element contamination of natural health products and pharmaceutical preparations.
