“Đứng ngồi không yên” trước những phương pháp giảm cân hiệu quả này 

 

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Mỗi cơ thể lại phù hợp với một phương pháp giảm cân khác nhau, bạn cùng đọc bài viết dưới đây để tìm ra một phương thức cho chính bản thân mình nhé! 

 

1.Phương pháp Eat - Clean

Chế độ ăn kiêng Eat Clean được hiểu là chế độ ăn sạch, nghĩa là bạn sử dụng những loại thực phẩm ít qua chế biến quá nên giữ nguyên được bản chất tự nhiên. Eat Clean không những mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Nguyên tắc của phương pháp Eat - Clean: 

  • Loại bỏ tất cả thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và thức ăn đã được chế biến sẵn. Đường, nước ngọt, rượu bị hạn chế tối đa.

  • Khuyến khích ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít) như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, và các loại hạt cũng như chất béo lành mạnh.

Eat Clean và tất tần tật những gì bạn muốn biết về chế độ ăn “thần thánh” này - Ảnh 1.

Hiểu đơn giản đây là chế độ ăn sạch 

2. Phương pháp Ketogenic

Ketogenic là phương pháp ăn kiêng dựa trên việc cắt giảm tinh bột và tăng lượng chất béo. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%. Hơn 20 nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng Keto sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt có hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh, alzheimer.

undefined

Phương pháp Ketogenic cắt giảm tinh bột 

Lời khuyên: 

Với phương pháp ăn kiêng này, bạn nên ăn các nguồn chất béo có trong các loại thực phẩm như quả bơ, phô mai, dầu cá, dầu ô-liu…

3. Phương pháp loại bỏ Gluten

Gluten là một loại protein thường thấy trong tinh bột. Loại protein này được cho là có thể gây ra tình trạng dị ứng hoặc ruột kích thích ở một số người, đồng thời gluten còn gây ra tình trạng rối loạn hoóc-môn dẫn đến tình trạng tăng tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy, phương pháp loại bỏ gluten là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu cho các chị em. 

undefined

Phương pháp loại bỏ Gluten

Nguyên tắc của phương pháp loại bỏ Gluten:

Ăn các loại thực phẩm tự nhiên không chứa gluten, bao gồm:

  • Trái cây

  • Rau quả

  • Thịt, cá và gia cầm (không ướp hoặc rưới sốt marinade)

  • Gạo

  • Một số loại hạt

  • Bột không có gluten (khoai tây, đậu nành, gạo, kê, lúa miến, sắn và ngô bột)

  • Một số sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, phô mai, kem pho mát và phần lớn các loại sữa chua. 

4. Phương pháp ăn kiêng DASH

Phương pháp ăn kiêng DASH vốn ra đời vốn nhằm mục đích tránh bệnh cao huyết áp, không phải chế độ ăn đa chức năng. Tuy nhiên, chế độ này được các chuyên gia nhìn nhận như một phương pháp ăn uống toàn diện và được đánh giá cao nhờ sự đầy đủ dinh dưỡng, an toàn và khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, DASH cũng là một phương pháp ăn kiêng cân bằng cho những ai muốn giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Quy tắc của phương pháp Das Diet bao gồm đèn đỏ, đèn vàng, đèn xanh: 

  • Thực phẩm đèn đỏ: Cấm tuyệt đối các thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột (gồm: cơm, đường, gạo, ngô, khoai, sắn…) hay thức ăn nhanh và chất cồn.

  • Thực phẩm đèn vàng: danh sách thực phẩm ăn ít gồm phô mát, hành tây, nước cốt dừa, quả bơ, mâm xôi..

  • Thực phẩm đèn xanh: thực phẩm không cần hạn chế (thịt nạt, các loại trứng, hải sản, rau xanh, trà xanh…)

 

Thực phẩm nên và không nên ăn của DASH 

 

5. Sử dụng Propectin giúp kiểm soát cân nặng

ProPectin - sản phẩm thải độc cơ thể đang được ưa chuộng hiện nay - có chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên và Calo cao, khi đi vào cơ thể, nó khiến cho cơ thể không còn cảm giác thèm ăn mà luôn đủ năng lượng để hoạt động. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Konkuk ở Hàn Quốc đã thử nghiệm tác dụng của thức uống chứa pectin đối với lượng thức ăn cho phụ nữ khỏe mạnh nhưng thừa cân. Kết quả cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ pectin hai lần một ngày tiêu thụ ít hơn 12 phần trăm calo so với bình thường vào giờ ăn trưa và ít hơn 22 phần trăm calo vào bữa tối (Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, tháng 12 năm 2007). 

 

Tìm hiểu thêm về sản phẩm thải độc cơ thể Propectin tại: 

 

Công Ty Cổ Phần Chăm Sóc Sức Khỏe Nam Việt

Địa chỉ: Tầng 2, số 15 ngõ 30 Mai Anh Tuấn, Q.Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 0912.009.800 – 02477799115

Website: bacsithaidoc.com ; propectin.net; 

Email: suckhoenamviet@gmail.com

 

 

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN
Code Vchat ( cop v�o body)